BODY@WORK
Ich bin Sabine, 2-fache Mama, Ernährungsberaterin sowie Fitness-, Prä- und Postnatal Trainerin.
BODY@WORK ist ein von mir entwickeltes Konzept speziell für Frauen! Unabhängig von Alter oder Lebenssituation. BODY@WORK verbindet eine individuelle Ernährungsberatung mit einem speziell auf DICH und deinen Ziel angepasstes Personal Training.
Im Gegensatz zu anderen Anbietern erhältst du bei mir als Beckenboden- und Rektusdiastase- Expertin zusätzlich ein speziell auf dich, deinen Beckenboden und deine RD angepasstes Training!
Ernährungsberatung:
Gesunde Ernährung hat nichts mit Verzicht zu tun. Mit einer gesunden Ernährung bietest du deinem Körper ein “Rundum-Sorglos-Paket.” Du wirst abnehmen und dich wieder fitter und attraktiver fühlen. Das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte wird zudem gesenkt.
Ablauf:
Anamnese
Am Anfang steht das Anamnesegespräch. Hierbei versuche ich so viel wie möglich über Deine Ernährungsgewohnheiten herauszufinden. Wichtig sind dabei z.B. Gesundheitszustand, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Tagesablauf und Essenszeiten/-möglichkeiten usw.
Ist-Zustand
Anschließend wird Dein Ist-Zustand aufgenommen. Hierbei geht es also darum, was Du wann in welchen Mengen isst. Etabliert hat sich dabei ein 7-Tages-Ernährungsprotokoll, das Du lückenlos ausfüllen solltest, um mir so viele Informationen wie möglich zu liefern.
Analyse
Mit diesem Ernährungsprotokoll habe ich nun die Möglichkeit, Dein Essverhalten zu analysieren. Oft kann ich so schnell die „Problemfälle“ aufgedeckt, die die Kalorienzufuhr unnötig in die Höhe treiben oder schlichtweg zur falschen Zeit gegessen werden.
Soll-Zustand
Anhand all dieser Daten erstelle ich nun einen Ernährungsplan, der den Soll-Zustand widerspiegelt. Er kann je nach Deinen Wünschen sehr detailliert oder eher grob gehalten sein. Mit dieser Anleitung kannst Du den Soll-Zustand umsetzen und so Deinem Ziel in großen Schritten näher kommen.
Verlaufskontrolle
Nicht zu unterschätzen ist bei all dem die Macht der Gewohnheit! Aus diesem Grund sind Verlaufskontrollen sinnvoll, die mir die Möglichkeit geben, Deine Fortschritte zu dokumentieren und gegebenenfalls den Ernährungsplan anzupassen.
Natürlich muss eine Ernährungsberatung nicht immer nach diesem Schema ablaufen.
Beckenboden Training - für eine starke Mitte:
Es hat den Anschein, als würde das Problem ausschließlich zwei Personengruppen betreffen: junge Mütter und alte Frauen. Doch der Schein trügt. Denn tatsächlich sind sie nur die Einzigen, die darüber sprechen. Zumal die Situation nach Schwangerschaft, Geburt, hormoneller Umstellung und bei nachlassendem Bindegewebe allzu offensichtlich ist. Denn wer möchte schon gern zugeben, dass er sich gerade vor Lachen in die Hose gemacht hat? Oder beim Husten? Oder beim Joggen?
Der Beckenboden übernimmt wichtige Aufgaben, vor allem die Sicherung der Kontinenz, Unterstützung der Schwangerschaft und Geburt, Förderung der Körperhaltung und der Sexualität.
Störungen der Funktion des Beckenbodens haben als Folge Inkontinenz, Senkungszustände, Schmerzen im Bereich des Beckens + Lendenwirbelsäule und n.v.m. Oft ist der Alltag von diesen Folgen bestimmt und die Lebensqualität maßgeblich eingeschränkt.